સ્કૂલ બેગ લઈ જવાની સાચી રીત

સ્કૂલબેગ લાંબી છે અને તેમના હિપ્સ પર ખેંચાયેલી છે.ઘણા બાળકોને લાગે છે કે આ મુદ્રામાં સ્કૂલબેગ વહન કરવું સહેલું અને આરામદાયક બંને છે.વાસ્તવમાં, સ્કૂલબેગ લઈ જવાની આ મુદ્રા બાળકની કરોડરજ્જુને સરળતાથી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
બેકપેક યોગ્ય રીતે વહન કરવામાં આવતું નથી અથવા તે ખૂબ ભારે છે, જે તાણ, પીડા અને મુદ્રામાં ખામી પેદા કરી શકે છે.તિયાનજિન એકેડેમી ઓફ ટ્રેડિશનલ ચાઈનીઝ મેડિસિનની સંલગ્ન હોસ્પિટલના તુઈના વિભાગના ડો. વાંગ ઝિવેઈએ જણાવ્યું હતું કે કિશોરોની ખોટી બેકપેકીંગ પદ્ધતિ અને બેકપેકનું વધુ પડતું વજન વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે અનુકૂળ નથી.સ્થિતિ, જેના પરિણામે સ્કોલીઓસિસ, લોર્ડોસિસ, કાયફોસિસ અને આગળ ઝુકાવ જેવી મુદ્રામાં ખામી સર્જાય છે, જેના કારણે પીઠનો દુખાવો, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને અન્ય રોગો થાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો બેકપેકના ખભાના પટ્ટાઓ ખૂબ લાંબા મૂકવામાં આવે છે અને બેકપેકને તળિયે ખેંચવામાં આવે છે, તો બેગનું ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્ર નીચે તરફ હોય છે, અને ખભાના સાંધા સ્વતંત્ર રીતે બેકપેકનું તમામ વજન સહન કરે છે.આ સમયે, લેવેટર સ્કેપુલા અને ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓ સંકોચવાનું ચાલુ રાખે છે.બેકપેકના વજન સાથે સંતુલન જાળવવા માટે માથું આગળ લંબાશે, અને માથું ખૂબ દૂર સુધી લંબાશે અને શરીરની ઊભી રેખા છોડી દેવામાં આવશે.આ સમયે, સ્પ્લિન્ટર હેડ, સર્વાઇકલ સ્પ્લિન્ટ સ્નાયુ અને સેમિસ્પિનસ હેડ વર્ટેબ્રલ સાંધાને સુરક્ષિત કરવા માટે સંકોચન કરવાનું ચાલુ રાખશે.આ સરળતાથી સ્નાયુ તણાવ ઇજા તરફ દોરી શકે છે.

તો, બેકપેક વહન કરવાની સાચી પદ્ધતિ શું છે?ખભાના પટ્ટાના બકલ હેઠળ એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપને બંને હાથથી પકડી રાખો, એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપને બળપૂર્વક પાછળ અને નીચે ખેંચો અને એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપને બેકપેક સાથે ચુસ્ત રાખો.રુટ સુધી, આ બેકપેકને પૂર્ણ કરવા માટે પ્રમાણભૂત આદર્શ ક્રિયા છે.
એડજસ્ટમેન્ટ સ્ટ્રેપને અંત સુધી ખેંચવાની ખાતરી કરો, ખભાના પટ્ટા ખભાના સાંધાની નજીક છે, બેકપેક કરોડની નજીક છે અને બેકપેકનો તળિયે કમર બેલ્ટની ઉપર આવે છે.આ રીતે, પીઠ કુદરતી રીતે સીધી થાય છે, અને માથું અને ગરદન તટસ્થ સ્થિતિમાં પાછા આવે છે.શરીરનું સંતુલન જાળવવા માટે આગળ ખેંચવાની જરૂર નથી, અને ગરદન અને ખભાનો દુખાવો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.વધુમાં, બેકપેકનું તળિયું કમરના પટ્ટાની ઉપર આવે છે, જેથી બેકપેકનું વજન સેક્રોઇલિયાક સાંધામાંથી પસાર થઈ શકે, અને પછી જાંઘો અને વાછરડાઓ દ્વારા જમીન પર પ્રસારિત થાય, વજનનો ભાગ વહેંચી શકાય.
ખભા બેગના વજનના 5% કરતા વધુ ન હોવો જોઈએ, ડાબા અને જમણા ખભા વળાંક લે છે.બેકપેક ઉપરાંત, ખોટી શોલ્ડર બેગ પણ સરળતાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને પ્રેરિત કરી શકે છે.લાંબા ગાળાના એકપક્ષીય ખભાના શ્રમથી સરળતાથી ઊંચા અને નીચા ખભા થઈ શકે છે.જો તેને લાંબા સમય સુધી સુધારવામાં ન આવે તો, ડાબા અને જમણા ખભા અને ઉપલા અંગોના સ્નાયુઓ અસંતુલિત થઈ જશે, જે માત્ર અકડાઈ ગયેલી ગરદન જેવી સમસ્યાઓ જ નહીં, પણ અપૂરતી સ્નાયુઓની તાકાત સાથે સર્વાઇકલ સ્પાઇનની અસ્થિરતાનું કારણ બનશે.આ કિસ્સામાં, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસની ઘટનાઓ વધે છે.તે જ સમયે, ઊંચા અને નીચા ખભા થોરાસિક સ્પાઇનને એક તરફ વાળશે, જે સ્કોલિયોસિસમાં વિકસી શકે છે.
ઊંચા અને નીચા ખભાની સમસ્યાઓથી બચવા માટે સૌથી મહત્ત્વની બાબત એ છે કે ખભાને સંતુલિત કરવું.જ્યારે ખભાની થેલી લઈ જાઓ ત્યારે ડાબી અને જમણી બાજુએ વળાંક લેવાનું યાદ રાખો.આ ઉપરાંત, ખભાની થેલીમાં ઘણી બધી વસ્તુઓ ન નાખો, અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી વજન તમારા શરીરના વજનના 5% કરતા વધારે ન રાખો.જ્યારે ઘણી વસ્તુઓ હોય ત્યારે બેકપેકનો ઉપયોગ કરો.